EFT ou EMDR : quelles différences ?

L’EFT clinique et l’EMDR sont deux approches distinctes souvent évoquées à propos du stress et des traumatismes. Comprendre leur déroulement, leur cadre et les recherches disponibles aide à faire un choix avec les professionnels qui vous accompagnent.

Comment se déroule l’EFT clinique ?

L’EFT clinique associe des tapotements sur des points précis du visage et du haut du corps à l’attention portée à une émotion, une sensation ou une pensée. La séance comprend des étapes structurées : préciser la demande, évaluer l’intensité ressentie, choisir une formulation et observer l’évolution.

Dans ma pratique, nous pouvons partir d’une émotion et d’une sensation physique liées à un fait traumatique, même si vous ne souhaitez pas me révéler ce fait. L’objectif est de vous aider à vous en libérer progressivement, en respectant ce que vous êtes prêt à aborder.

Comment se distingue l’EMDR ?

L’EMDR utilise un protocole de retraitement avec des stimulations bilatérales alternées : mouvements oculaires, sons ou stimulations tactiles. Elle est pratiquée par des professionnels formés, dans un cadre adapté à la situation. Le choix d’une méthode ne repose pas seulement sur le type de stimulation.

Le respect du rythme et de la sécurité de la personne concerne les deux approches. Ne pas raconter chaque détail n’est pas une exclusivité de l’EFT, et il serait inexact de présenter l’EMDR comme imposant systématiquement de revivre les faits.

Une pratique progressive

Je vous explique les étapes et reste attentive à votre expérience. Nous pouvons travailler à partir d’un ressenti actuel, ralentir, ajuster les mots ou interrompre un exercice. Des exercices simples peuvent être repris chez vous lorsqu’ils sont adaptés ; les situations traumatiques complexes demandent un cadre professionnel.

Ma formation auprès de Jean-Michel Gurret

Je me suis formée à l’EFT clinique auprès de Jean-Michel Gurret, psychothérapeute, auteur et fondateur de l’Institut français de psychologie énergétique clinique (IFPEC). Sa formation porte sur une pratique structurée de l’EFT.

Ce que montrent les recherches

Des essais et des synthèses de recherches étudient l’EFT, notamment pour l’anxiété et les symptômes de stress post-traumatique. Une méta-analyse publiée en 2023 rapporte des résultats encourageants, tout en portant sur un nombre limité d’essais.

Ces résultats ne signifient pas que l’EFT bénéficie de la même reconnaissance dans les recommandations que l’EMDR. Les recommandations américaines VA/DoD considèrent encore les données insuffisantes pour recommander ou déconseiller l’EFT dans le traitement du stress post-traumatique. Présenter cette différence permet de distinguer une piste étudiée d’un traitement recommandé.

Pour approfondir, les publications de Church (2013) et de Church et ses collègues (2022) présentent des synthèses de travaux sur l’EFT. La méta-analyse de Clond (2016) porte sur l’anxiété ; l’essai de Church, Yount et Brooks (2012) étudie notamment le cortisol. Ces publications sont des études et des analyses de leurs auteurs ; elles ne constituent pas une recommandation officielle de l’American Psychological Association.

Les études sur le cortisol ne permettent pas de promettre une réponse individuelle ni de garantir l’absence de réaction émotionnelle. Un diagnostic et un suivi adaptés restent essentiels lorsqu’un trouble est présent.

Au cabinet ou en visioconférence

Je propose l’EFT clinique au cabinet et en visio. Un premier échange permet de préciser votre demande et de vérifier que le cadre convient à votre situation.

Cet accompagnement ne remplace pas un diagnostic ni un suivi médical ou psychologique.